پرتقال تامسون

ارزش غذایی پرتقال:

صد گرم پرتقال بدون پوست حاوی ارزش غذایی زیر می‌باشد:

• کالری                                          ۴۷
• چربی                                          ۰
• کلسترول                                     ۰
• گلوسید                                       ۱۲ گرم
• فیبرهای غذایی                           ۲ گرم
• پروتئین                                        ۱ گرم
• ویتامین آ                                      ۲۲۵ واحد بین‌المللی برابر با ۴ درصد نیاز روزانه‌ی ما به این ویتامین
• ویتامین ث                                    ۵۳.۲ میلی گرم معادل ۸۹ درصد نیاز روزانه‌ی ما
• ویتامین ای                                   ۰.۲ میلی گرم معادل یک درصد نیاز روزانه
• تیامین (ویتامین ب١)                     ۰.۱ میلی گرم معادل ۶ درصد نیاز روزانه
• نیاسین (ویتامین ب٣)                   ۰.۳ درصد معادل ۳ درصد نیاز روزانه
• ویتامین ب ۶                                 ۰.۱ میلی گرم معادل ۳ درصد نیاز روزانه
• فولات (ویتامین ب٩)                    ۳۰ میکروگرم معادل ۸ درصد نیاز روزانه
• اسید پانتوتنیک (ویتامین ب۵)        ۳ میلی گرم
• کولین                                           ۸.۴ میلی گرم
• کلسیم                                       ۴۰ میلی گرم معادل ۴ درصد نیاز روزانه
• آهن                                             ۰.۱ میلی گرم معادل ۱ درصد نیاز روزانه
• منیزیم                                         ۱۰ میلی گرم معادل ۲ درصد نیاز روزانه
• فسفر                                          ۱۴ میلی گرم معادل ۱ درصد نیاز روزانه
• پتاسیم                                       ۱۸۱ میلی گرم برابر ۵ درصد نیاز روزانه
• سلنیوم                                        ۰.۵ میکروگرم معادل ۱ درصد نیاز روزانه
• آب                                               ۸۶.۷ گرم

پرتقال علاوه بر ویتامین C دارای انواع ویتامین‌های B، E، A و همچنین سرشار از بتاکاروتن است؛ در ضمن در این میوه املاح معدنی بسیاری از جمله کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، پتاسیم و مقدار کمی مس، آهن، منگنز و روی نیز وجود دارد.

آب پرتقال با مزه شیرین متمایل به ترش، سرشار از انواع ویتامین ها می باشد، مخصوصاً از نظر مقدار ویتامین C بسیار غنی است؛ بنابراین توصیه می شود به منظور تأمین ویتامین C و ایجاد نیرو و مقاومت در مقابل انواع بیماری ها، در طول ۲۴ ساعت به میزان یک تا دو لیوان از آب پرتقال بنوشید.